宝子们，追剧日历新鲜出炉！2026年3月21日当下的剧集市场简直太热闹了，16部热播剧同步更新，还有多部重磅新剧定档来袭，既有经典剧集收官、部分剧集停更的小遗憾，也有新剧接档的大惊喜，不管你爱古装、都市、悬疑还是年代剧，这份指南都能让你精准找到心头好，再也不用愁剧荒！

　　先说说大家最关心的热播剧动态，卫视和各大视频平台的好剧各有看点，更新节奏清晰明了，追剧党直接照抄作业就行。古装爱情剧《逐玉》在腾讯视频和爱奇艺双平台更新到29-30集，全剧共40集，张凌赫、田曦薇领衔的超强阵容，搭配乱世爱情与权谋的剧情，依旧是当下的追剧热门，没追的朋友可以趁更新慢慢刷。

　　都市女性励志剧《我的山与海》迎来大结局，3月21日CCTV-8更新29-30集，全剧30集圆满收官，优酷这边则暂时停更，不过已经开放点播，想一口气看完的朋友可以冲了。谭松韵饰演的大山女孩奋斗故事太戳人，搭配王劲松、刘威等老戏骨的加持，这部剧把女性在时代浪潮中的坚守与成长演活了，收官后值得二刷。

　　北京卫视和爱奇艺同步更新的年代情感剧《我深深地爱着你》更到24集，40集的篇幅让剧情有足够空间铺展，傅晶、程枫的对手戏细腻动人，喜欢年代剧的观众可以慢慢追。腾讯视频的都市女性复仇剧《她的盛焰》更新15-16集，马思纯演绎的复仇女主气场全开，宁理、袁姗姗的加盟让剧情冲突拉满，全剧30集，复仇之路才刚刚开始。

　　优酷的全新律政剧《正义女神》更到9集，佘诗曼、谭耀文等港星齐聚，把律政职场的专业与精彩展现得淋漓尽致，25集的篇幅节奏紧凑，追剧体验超爽。还有腾讯视频的都市悬疑爱情剧《季雨倾城》更到11集，爱奇艺的年代穿越励志剧《你好1983》更到13-14集，周也、翟潇闻带你梦回80年代，感受不一样的励志故事。

　　CCTV-8和腾讯视频联播的《隐身的名字》看点十足，3月21日央视更新7-8集，腾讯视频更到8-LONG89集，倪妮、闫妮、刘敏涛三位实力派女星同台飙戏，女性情感悬疑的剧情层层反转，全剧31集，越看越上头。

　　除了这些长剧集，横屏微短剧也迎来大波更新，节奏快、剧情爽，适合碎片时间看。腾讯视频的都市逆袭爽剧《进击的叶辰》更到30集，已经开放点播，任豪主演的男主一路逆袭，看得超解气；古装权谋爱情剧《临安若梦》、都市甜虐爱情剧《又野又烈》都接近尾声，分别更到23集和22集，全剧24集，追更的朋友很快就能看到结局。

　　还有《万福金安》《明珠奇谭》《芳华里》等微短剧都在稳步更新，芒果TV的漫穿系统奇幻剧《南相思》更新22-23集，奇幻剧情搭配甜宠元素，妥妥的下饭小甜剧。

　　当然，追剧路上最开心的就是有新剧上线，这次定档的新剧个个都是王LONG8炸，开播时间和平台都给大家整理好了，记好时间别错过！3月22日也就是3月21日的第二天，有两部新剧同时上线，腾讯视频推出惊悚悬疑剧《猎罪赤怨》，黄圣桀、张星瑶领衔，喜欢悬疑烧脑的朋友可以期待；更值得关注的是年代青春群像剧《冬去春来》，在CCTV-8、爱奇艺、咪咕视频三平台同步上线，白宇、章若楠搭档，年代青春的故事总能勾起满满的回忆，妥妥的开年爆款预定。

　　3月23日，芒果TV上线都市悬疑剧《玫瑰猎手》，邓凯、张楚寒主演，悬疑探案的剧情紧张刺激，填补芒果TV悬疑赛道的空白。3月26日，湖南卫视和芒果TV联播都市爱情剧《你是迟来的欢喜》，魏哲鸣、郑合惠子这对高颜值搭档，光看阵容就想追，甜宠爱情剧爱好者可以提前蹲守。

　　最重磅的当属3月28日腾讯视频上线的古装奇幻剧《白日提灯》，迪丽热巴、陈飞宇强强联合，古装奇幻的题材加上顶级流量阵容，开播必火，现在已经可以提前预约，坐等开播就行。

　　这里也要跟大家说个小遗憾，年代情感剧《好好的时光》目前暂时停更，不过相信很快就会恢复更新，大家耐心等待就好。

　　看完这份追剧指南，是不是感觉接下来的日子追剧安排满满当当？当下的剧集市场真的越来越卷，题材多元、阵容强大，不管是偏爱正剧的观众，还是喜欢甜宠、悬疑、爽剧的朋友，都能找到适合自己的作品。其实追剧的意义，就是在别人的故事里感受不一样的人生，不管是年代剧里的人间烟火，还是都市剧里的女性成长，亦或是古装剧里的爱恨情仇，都能让我们在忙碌的生活中找到一丝慰藉。

　　最后提醒大家，追剧虽好，也要注意劳逸结合，合理安排时间。收藏这份指南，跟着节奏追更，别错过任何一部好剧，也期待接下来有更多优质剧集和大家见面，宝子们，追剧走起！

　　近日，在南大西洋的洋面上曾经的全球最大冰山A23a完成末次崩塌残余面积跌破冰山编号阈值正式被“销号”漂泊中的冰山A23a这座冰山来自哪里？它是如何加速消融的？消融后将对世界产生什么影响？“冰山之王”从哪里来？

　　四川舰是076型两栖攻击舰，而且是该型两栖攻击舰的首舰。可以说四川舰是目前世界上综合作战能力、综合性能最先进的大型两栖作战平台，排水量大，还可以利用电磁弹射器弹射先进的大型舰载无人机。四川舰和航母联合运用，主要的任务还是指向岛屿，指向近海和沿岸区域。

　　山西49岁局长在办突发疾病，经抢救无效离世，小儿子今年6月参加高考，妻子发声：他常加班到凌晨两三点，出事前还接了几个工作电线次播放

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾

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　　总台记者当地时间12日获悉，伊朗与美国在伊斯兰堡举行的又一轮（第三轮）会谈已结束，双方专家团队出席并再次交换了文本。伊朗方面消息称，伊朗与美国代表团在谈判中仍存在一些严重分歧。消息人士指出，鉴于美国的过分要求，本轮谈判是伊朗团队给予美国团队在谈判中达成共同框架的最后机会。

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